ورزشهای رزمی کم خطر ترین ورزشها میزان اسیب دیدگی در این نوشتها بر حسب تعداد ان در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین یا مبارزه ارایه میگردد استانه خطر در اسی

استانه خطر در اسیب دیدگی ورزش حداکثر ۵ جراحت در ۱۰۰۰ ساعت است.می توان با توجه به جدول

زیر ورزشها را به پر خطر.کم خطر و با خطر متوسط تقسیم کرد:

پر خطر:راگبی یا فوتبال امریکایی.ماشین و موتور سواری فرمول با حدود ۳۰ جراحت در ۱۰۰۰ ساعت

توضیح:۴۴ مورد در ماشین سواری فرمول منجر به فوت در هر ۵/۲ میلیون ساعت ازاین ورزش وجود دارد

با خطر متوسط:دو و میدانی ۱۱ مورد. بدنسازی ۱۰ مورد. اسکی۸ مورد در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین

اسیب دیدگی وجود دارد

کم خطر:تنیس ۵ مورد. کاراته کنترلی و تکواندو ۴ مورد در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین اسیب دیدگی وجود دارد

نکات مهم: با تقویت مفاصل و گرم کردن مناسب انها قبل از تمرین میتوان تا ۲۵ درصد از ارقام فوق را در

هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین از میزان اسیب دیدگی کاست

اگر در هنگام اسیب دیدگی ودر محل تمرین بلافاصله از روش کمپرس کردن یخ در محل مصدوم استفاده

شود تا ۸۰ درصد صدمات از بین میبرد

اسیبهای ناشی از ورزشهایی چون سوار کاری. کوهنوردی استقامتی. کشتی و اتومبیلرانی به مراتب

ماندگار تر از اسیبهای ناشی از ورزشهای رزمی هستند

در یک مقایسه بین ورزشهای رزمی و اسیب دیدگی کلی مصدومین در بیمارستانهای امریکا این نتایج

بدست امده است

۷۵ درصدحوادث رانندگی داخل جادها بوده و فقط ۷ درصد به تمامی ورزشها اختصاص داردکه ۲ درصد

از کل اسیب دیدگی ها مربوط به ورزشهای رزمی میباشد

روشهایی برای کاهش اسیب دیدگی در ورزشهای رزمی وجود دارد:

۱ـ محدود کردن زمان تمرین تا تعداد اسیب دیدگی پایین تر امده دیرتر به مرز ۱۰۰۰ ساعت برسد

۲ـ افزایش قدرت بدنی در تمرینات عامل مهمی در کاهش صدمات است

۳ـ استفاده صحیح از سیکل اجرای ضربه:

تغذیه مناسب=انرژی عضلانی کافی=حرکت و جابجایی صحیح عضلات =سرعت.شتاب(تغیر سرعت)=

تخلیه کامل انرژی بر هدف(شوک) و انعکاس عضو متحرک (عمل و عکس العمل)

توجه:درصورت عدم رعایت قانون سوم نیوتن در عمل و عکس العمل ضربه.عامل ایجاد ضربه

(عضو ضربه زننده ) به حرکت در امده و اسیب های شدیدی در مفاصل. کشیدگی لیگامانها و عضلات

پارگی عضلانی و... به وجود می اید

منبع: موج ورزشیبرای مشاهده این مقاله به ادامه مطلب مراجعه کنید